【寒潮大风警报和天气预报】
南京市气象台今天（2022年11月29日）10时发布寒潮警报、大风警报和全市天气预报：
北方强冷空气继续东移南下，目前已影响我市大部分地区。受其影响，全市气温将明显下降，30日至12月2日最低气温0～－1℃，并伴有陆上5～7级、水面6～8级偏北大风。请注意防范。
全市今天下午阴有小雨，夜里阴有小雨或雨夹雪
偏北风6级阵风7到8级
今天最高气温： 10℃到11℃
明晨最低气温： 0℃到－1℃
【三类人群特别注意，六处部位重点保暖】
气温骤降，有高血压、糖尿病、高血脂病史和冠心病的患者；盲目“秋冻”的人群；有烟酒史，工作压力大、经常熬夜、不常活动的人群等三类人群要特别注意防护。
同时，人体的头、颈、后背、肚脐、膝关节、足等六处部位并不“抗冻”，这时一定需要重点保暖。两脚特别容易受到寒冷的刺激，容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降；头部是最不善于留住热量的部位之一；颈部的保暖往往也易被人忽视；背部受寒，抵御寒气的能力会大大下降；肚脐受凉易引起胃肠功能紊乱，可能出现腹痛、腹泻等消化系统疾病。膝关节对温度湿度都非常敏感，膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等问题。
【防寒御风攻略】
离退休工作人员特收集整理了应对大风降温的五个招数，希望能帮助老年朋友们度过一个温暖的冬天。
1.天冷加衣
老年人的新陈代谢减慢，在天气变冷时会出现手脚冰凉的情况。保暖是抵御寒冷的有效方法之一。怕冷的老年人可以穿戴一些轻便且保暖的衣物，如羽绒服、毛衣、毛裤、毛手套、毛袜子、围巾、帽子等。防护要从头到脚，不要给寒意任何钻空子的机会。
2.饮食增能
多吃些补阳、补脾胃的食物，对改善老年人手脚冰凉有一定作用。具有调理脾胃功效的食物有山药、枸杞、花生、南瓜等；具有补阳功效的食物有鸡肉、羊肉、牛肉、葱、姜、蒜等。食用这些食物，可为机体提供较多热量，促进血液循环，从而达到御寒的效果。高血压、糖尿病患者不宜食用过多肉类，尤其是猪肉、牛肉、羊肉等。
3.锻炼御寒
锻炼能帮助老年人抵御寒冷。老年人可以在适当的时候，选择打太极拳、跳广场舞、慢跑、散步等运动方式来御寒。
4.多晒太阳
天气好的时候，老年人可以多晒晒太阳，尤其可经常晒晒头顶、手心、后背和双腿。多晒晒头顶，可通畅百脉、调补阳气；将双手打开，掌心朝上，多晒晒掌中间的劳宫穴，可清心安神、促进睡眠、强心益气；多晒晒后背可疏通经络、补充阳气；“寒从脚下起”，多晒晒双腿，可以驱走体内寒气、促进钙质吸收，缓解下肢冰凉；按摩大椎穴（位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处），能帮助老年人获取更多阳气。
5.喝热水 泡脚
天冷请为自己准备一个保温杯，一杯热水既能补充水分，又能驱除寒意。睡前用热水泡脚，有助于改善脚部的血液循环，对足部的保暖有一定作用，还可促进睡眠。患有糖尿病、下肢静脉曲张的老年人不适合用热水泡脚。
除此之外，平常还要适当开窗通风，保持室内空气流通，避免呼吸道传染病的发生。进入冬季后，广大老年朋友只要保持良好的生活规律，注意劳逸结合，营养均衡，做好防护措施，就一定能健康过冬！
【生活与出行指南】
为避免和减少大风降温天气带来的影响，离退休工作处温馨提示全体离退休老同志：
1.气温骤降时，要注意添衣保暖，特别要注意头、手、脚的保暖。
2.注意休息，不要过度疲劳。
3.老弱病人、特别是心血管病人、哮喘病人等对气温变化敏感的人群尽量不要外出，减少出校、出行安排。
4.寒潮期间尽量避免户外活动，室外活动时要注意防寒、防滑、防跌到。
5.请关好室内门窗，防止水管冻裂，造成损失。
6.固紧室外设施，切勿在室外阳台、空调机等处放置杂物，防止大风坠落。
7.请勿在高大建筑物、临时搭建物、户外标识牌和树木下避风，避免高空坠物砸伤。
8.加强对易燃品的清理，严控火源，避免发生火灾事故。
在这个寒风乍起的时节，我们始终在牵挂着您的冷暖，
谨祝全校老年朋友们度过一个平安且温暖的冬天。
（离退休工作处收集整理）
